Aos Pais:
Preparar o regresso à escola, antecipar, falar sobre os aspetos positivos do regresso à escola, os amigos, as brincadeiras.
Procurar transmitir segurança e tranquilidade neste regresso, as crianças espelham o modo como os adultos significativos de referência experienciam as situações- as emoções são contagiosas.
A criança pode sentir e experienciar emoções e sentimentos ambíguos, a alegria de voltar à escola, a tristeza de separação dos Pais e família e mesmo ficar mais zangada. Aceite estas emoções do seu filho com alguma normalidade, são naturais.
Pode ser normal alguma ansiedade de separação, assim como acontece no regresso à escola, depois das férias.
Não estimule alguma ansiedade que pode ser normal na criança, transmita segurança, diga-lhe que vai correr tudo bem e que depois a vai buscar, depois do trabalho.
Converse com a criança com verdade- diga-lhe que vão continuar a ter o vosso tempo de brincadeira, mas agora num outro horário. Cumpra, dentro do que é possível.
Reforce, sempre que possível o toque, a linguagem não verbal, os beijinhos, os abraços. Nesta fase, são ainda mais preciosos.
Pode explicar que também está um pouco triste com esta mudança, mas que vai ser bom para todos - Empatize -“ Sei que te estás a sentir ....porque...eu também...”.
Procure não exagerar no tempo de despedida, as despedidas longas e adiadas muitas vezes não são benéficas, mas devem-se manter os rituais de acolhimento e despedida, simplificando-os,
No regresso a casa, reserve um tempo para falar sobre como foi o dia, as brincadeiras, os amigos, como vai ser o dia de amanhã. Fale também do seu dia. Evite fazer perguntas fechadas, tornam mais dificil a expressão verbal e emocional. Pergunte com quem brincou, o que gostou mais, o que não gostou.
Comunique com a escola e mantenha uma relação próxima e de confiança. Faça as perguntas todas que considera pertinentes e que o permitam ter a tranquilidade e segurança possível neste tempo.
É essencial que confie que a escola do seu filho está a fazer tudo o que é possível, a dar o seu melhor na proteção de todos e a cumprir o seu papel ímpar no desenvolvimento do seu filho e no seu projeto de vida.
Identifique em si sinais de ansiedade, são normais nesta fase, muitas incertezas e algumas preocupações- Aceite-as. Se persistirem muito tempo e estiverem a ter impacto no seu funcionamento e bem estar, procure ajuda especializada.
Esteja atento a sinais persistentes e duradouros no seu filho que podem revelar alguma ansiedade que pode ultrapassar o esperado e ter impacto significativo no seu funcionamento. Neste caso, procure ajuda especializada- excesso de preocupações, “ E se....?, evitamento de situações, recusa escolar, procura constante de tranquilização que antes não se verificava, alterações na alimentação e sono, etc.
Esteja atento, nas crianças mais pequenas a tradução da ansiedade é naturalmente menos verbal e são mais frequentes outro tipo de comportamentos que podem mascarar e disfarçar a ansiedade, por exemplo, sintomas somáticos (dores de barriga, de cabeça) e maior reatividade emocional e comportamental, marcada por mais impulsividade, agitação e birras.
Procure manter as rotinas que conferem previsibilidade e segurança.
Não transfira para as crianças uma responsabilidade que elas não têm maturidade para ter em idades mais precoces, particularmente no que se refere ao cumprimento voluntário das regras de segurança e proteção.
Aceite a sua realidade- Se tem de voltar ao trabalho é porque é preciso para garantir o seu projeto de vida familiar.
Aceite que os medos, preocupações são normais, a incerteza, a falta de controlo pode gerar níveis mais intensos de ansiedade.
Não faça da Culpa companheira- está a fazer o seu melhor, a dar o seu melhor e todas as decisões que toma é com o objetivo de proteger o seu filho e lidar com a vida da forma mais adaptativa possível.
Cuide de Si e da sua saúde mental!
Não se esqueça que para além de Mãe ou Pai, é profissional, é amiga ou amigo, é irmão ou irmã, é filho ou filha- todos os papéis são essenciais para se sentir realizado/a.
Sónia Serrão - Psicóloga Clínica
Clínica Navegantes